【一分鐘變健康】睡不好怎麼辦？
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你知道嗎？
台灣人有20%的人被失眠所困擾著，
長期失眠，不僅僅是影響你的精神，
更會加速你皮膚老化、
增加心臟病、中風等一堆疾病的機率，
隔天上班還會跟一條軟皮蛇一樣，
今天老大來提供改善生活的方法，
跟一款中藥茶飲的小秘方來解救大家！！
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❶ 睡前少吃刺激性的食物🍟
睡前吃太油膩的食物，會增加胃排空的時間，
產氣食物會引發脹氣，辛辣食物會刺激神經，
大腦跟胃都沒法好好休息，當然會影響你的睡眠！
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❷ 睡前不使用手機或3c產品📱
3C產品產生的藍光會讓你抑制退黑激素分泌，
交感神經興奮，現在很多人都躲在被窩追劇玩遊戲，
會讓你的睡眠品質非常差
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❸ 助眠茶飲 百合棗仁茶🍵
材料：百合20g、酸棗仁15g、桂圓15g
作法：水600cc，煮滾後再小火10分鐘
睡前1-2小時喝可以幫助入睡，提升睡眠品質。
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或是睡前可以來一小杯洋甘菊茶或是熱牛奶加點蜂蜜，
洋甘菊這種花草類泡水的茶飲是沒有咖啡因的。
牛奶中的氨基酸也能幫助睡眠😴😴
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所以請不要再數羊啦，數完都不用睡了，
試試看老大所教你的方法，
相信一定會對你有所幫助的！
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